Žiju

Pátek v 10:38 | Laivinë
Ahoj holky moje.

Omlouvám se, že teď nepřispívám, ani moc nekomentuju. Psychicky jsem na tom vážně nebyla vůbec dobře, ale už jsem se srovnala. Udělala jsem si pořádek v hlavě a už jsem 2 dny bez ZP. Dva dny se pro někoho můžou zdát málo, ale pro mě je to teď skvělý, protože jsem se přejídala každej den.

Udělala jsem velkej obrat. Přestala jsem počítat kalorie a jím intuitivně. Vím, že teď jím o dost víc, ale snažím se na to nemyslet. Říkám si, že tělo to potřebuje. Chci se uzdravit. Nechci aby mi jídlo tolik ovlivňovalo nálady a celej život.

Jím teď převážně rostlinný věci. U vajec jsem zůstala, ale vyměnila jsem je za nulkový vejce, nebo za vejce od babičky, a dost jsem snížila jejich příjem. Stejně tak jogurty a tvarohy. A víte co? Dělá mě to šťastnou. Strašně moc. I hýbat jsem se přestala proto, že musim. Hýbu se protože chci. A protože to tělo potřebuje.

Taky jsem navázala svou první spolupráci :) oslovila mě značka allnature a příští týden mi přijde balíček s jídlem. Na oplátku je zpropaguju na ig a pošlu recept s jejich výrobky. To byl vždycky muj sen a jsem za to hrozně šťastná.

Tím už k vám asi nepatřim. Mojí prioritou teď není zhubnout (i když by to bylo moc hezký), ale uzdravit se. To hlavně. Chci se mít ráda, cítit se volně, šťastně. A to s tím drastickým hubnutím, který mi vyvolávalo ZP, opravdu nedokážu.

Nechci blog zrušit. Občas k vám zajdu, nebo se podělím o jidelníček. Vím, že kdybych to tu zrušila, chybělo by mi to. A vy taky. Mám vás totiž všechny moc ráda.

Opatrujte se a vemte na vědomí, že drastickým hubnutím se jen zhuntujete. A nakonec stejně budete nuceny přestat, protože to tělo nevydrží. Podivejte se na mě...

Mějte se zatím krásně, kočičky. Pa! ❤️

Btw dám svůj jídelníček ze včera, pro představu:

Sn: pohanková kaše s banánem, mraženým ovocem, granolou od Le Gracie, kokosem a kešu oříšky
O: uzený tempeh s červenou čočkou na kari
Sv: proteinová tyčinka, jablko, později celá Margotka od babičky :)
V: plátek slunečnicovýho chleba s veggie pomazánkou, 2 volský oka, kopa salátu a kešu oříšky



 

Končim a makra?

16. dubna 2018 v 21:09 | Laivinë
Ahoj kočky moje...

vim, že to se mnou není jednoduchý. Věřte mi, že sama mám se sebou co dělat. Nevím co chci. Jasně, chci zhubnout, ale jak to chci? To nevím...

Včera jsem snědla jen 646kcal a když jsem usínala, hlady mi to nešlo. Měla jsem křeče do břicha, nepomohlo nic... Když jsem konečně usnula, byla jsem pořád vzhůru. A co myslíte, že následovalo dneska? Ano, přežer.

Byla jsem nachystaná blog zrušit. Protože mi tady z toho už hrabe. Ale uvědomila jsem si, že to je mnou, ne blogem.

Na iifym jsem si došla pro svoje makra a teď je týden až dva budu dodržovat. Do nejmenšího detailu. A budu pozorovat, co to se mnou dělá. Chci zhubnout, ale taky se chci zbavit těch přežerů.

Makra mám teda takhle:

3-4x týdně 40min cvičení.
1503kcal
109g bílkovin
138g sacharidů
57g tuku

Přestanu jídlo nahrazovat sračkama typu pytlíková polívka. Začnu si dělat velký snídaně, obědy i večeře. Menší snacky. Hlavně se nešidit, protože to tělo si o to sakra řekne.

Na zítra ráno mám nachystanou snídani skoro o 500kcal, což jsem neměla ani nepamatuju. Namichala jsem si do pohankový kaše rýžový protein, Macu, oříšky. K tomu půlka banánu, jahody. Mělo by mi to stačit alespoň na 3-4hodiny, do svačiny.

Na svačinu mám malinovo brusinkový Alpro jogurt s porcí vlákniny, kešu oříšky a druhou půlkou banánu.
Oběd - proteinový těstoviny s rajčatovou omáčkou, mraženou zeleninou, uzeným tofu a veg sýrem.
Na odpolední sváču proteinovku a kafe a na večeři šťastný vejce se zeleninou.

Doufám, že mi to bude stačit. Musim se nad sebou už sakra zamyslet. Bude mi 26 a plácám se v takových sračkách? Už nechci. Jsem ze sebe unavená, vyčerpaná. Občas se mi chce i umřít. A zároveň do háje... já umřít nechci. Chci si někoho konečně najít, mít normální život. Ne tohle přežívání...

Zejtra sem hodim svou váhu, míry apod. A přeměrovat a vážit se budu co týden, dokud nenajdu rovnováhu a správnou cestu. Podle losertown bych měla s timhle příjmem a výdejem mít 59,5kg do svých narozenin, což je 25.6. Na to se zaměřim. To bude muj dárek k narozeninám. 59kg ma váze s čustou hlavou - to je můj plán.

Doufám, že se máte líp než já, holky moje. ❤️

Den 20.

15. dubna 2018 v 14:52 | Laivinë
Ahoj.

Tak včerejšek jsem zvládla dobře, nakonec to nebylo tak hrozný. Dokonce jsem vydržela moc nejíst... až do večera. Pak nesmyslnej přežer... ale ráno váha 64,8 což je fajn. Dneska už to ale napravuju. Mam od včerejší noci hroznou depresi. Kdybych dneska nešla k mamce, tak ani nelezu z postele.

Sn: x
Sv: x
O: kafe s čokoládovym alprem, datlový bonbony
Sv: proteinový chipsy
V: kupa zeleninovýho salátu s bezlaktózovym jogurtem

Celkem: 646kcal
Pití: 1,5l vody, 0,5l cola zero
Pohyb: 2km chůze

Jo, zase jsem si stáhla kalorický tabulky.
Včera na té akci mě teta vyfotila se sestřenkou a já se fakt zděsila. Takhle jako vypadám? Byla jsem sice zachycená v pohybu, ale ta druhá brada? To ne prostě...
Celej den byl pak na piču. Sice jsem se u babi opálila, což mám na sobě ráda, ale to je tak jediný.
Já prostě musim zhubnout. Nemůžu vypadat jako velryba. Tak jsem vypadala celých 25 let.

Takže na dnešek jsem si povolila 700kcal. Další dny to bude víc, protože mám teď ranní, a začnu zase cvičit. Pěkně jsem se na to vysrala. A opět při odpolední.

Dneska zkusim vydržet na těch 700kcal, zajímá mě zítřejší váha. Pak se asi vrátim zpět ke starý dobrý tisícovce... a tabulkám.


 


Den 19.

13. dubna 2018 v 22:50 | Laivinë
Dneska na váze 64,7! A to jsem tyhle dva dny jedla normálně a včera vlastně takovej fail :D ale jsem happy! Podle mě to hodně ovlivňuje i to počítání. Přestala jsem, a jsem ve větší pohodě. Vracet se k tomu nechci a nebudu, protože to hrozně ovlivňovalo mou náladu - vejde se mi to tam, nevejde? Nasrat. Nejsem oběť kalorických tabulek.

Jinak dneska zase žrací den :D nějak jsem se rozežrala, musim se zase hodit do normálu. Jenže já mám problém, že nedokážu odmítnout jídlo, takže když mi dneska holky nabízely, jestli si na večeři neobjednáme pizzu, tak jsem neodolala.
Objednala jsem si bezlepkovou napůl s kamarádkou, které to nevadilo. Já bych celou nesnědla a ona taky ne, tak mi vyšla vstříc. Dokonce i kvůli mně dala na vegetariánskou. Byla výborná! Jenže pak mě ta stejná kamarádka nalákala na čokoládu a já ji sežrala celou :D achjo.

Sn: 2x tmavý bezlepkový chléb s bezlaktózovým máslem, karamelový kafe s mlíkem
O: pečená batáta s uzeným tofu, rajčatovou omáčku a veg sýrem, 1 balení space donuts od rawito
Sv: raw tyčinky, jablko
V: 3ks bezlepkový caprese pizzy, celá Gejsha :D
V2: malý balení chipsů ze sladkých brambor

Pohyb: 6029 kromů :D ostuda!
Pití: 1l vody, 1x kafe s mlíkem, 0,5l cola zero

Dneska zas katastrofa, ale zejtra snad napravim. Mám celkem nervy z tý akce. Je to den otevřených dveří firmy, kde moje mamka pracuje, ale budou tam atrakce pro děti, Voxel a O5 & Radeček. No jenže já jsem prostě úzkostkář a nevím jak to zvládnu, bojim se že se tam po... zase ta nepřítomnost záchodů. Beru s sebou o svýho 7 letýho bráchu a jde i babička s tetou a sestřenkou, ale stejně... zle mi bylo o včera v čekárně na gyndě a to tam byl záchod - ještěže tak. Kéž bych se toho někdy dokázala zbavit. Vezmu si aspoň černý uhlí jako placebo efekt. Někdy to funguje.

Já se omlouvám, že vám to takhle píšu, ale nemám to komu jinýmu říct. Prostě jak mám úzkost, tak se upnu na to, že záchody jsou přece blízko a mám si kde odskočit. A když nejsou? Tak jsem nervní a většinou to na mě přijde a já pak musim odejít. Je to fakt šílený. A já mám úzkosti z neznámých prostředí, z neplánovaných situací a hlavně z davu lidi. A to tam zejtra bude... no poserte mi fakt. Budu si říkat, že letadlo jsem v prosinci taky zvládla. Snad to zabere společně s tim uhlím. Myslete na mě prosím. ❤️

Den 18.

12. dubna 2018 v 21:03 | Laivinë
Ahoj krásky :)

já se omlouvám, že jsem se včera neozvala, ale nebylo kdy. Dopoledne jsem měla lítání po městě, pak práce, večer jsem dělala úpravu zevnějšku (dneska gynda :D) a usnula jsem u dokumentu 101 důvodů proč se stát veganem.

Dneska jsem vstávala brzo a jely jsme s tetou a babi k doktorce. Taky jsem si nakoupila spoustu dobrot - v hyperalbertu maj celkem levný bezlaktózový jogurty a tvarohy, což v běžnym Albertu tady nemáme, tak jsem to nabrala. Taky jsem koupila hodně tofu, různý vege burgery a tak. Takže jsem spoko. Zítra mi má ještě přijít balík z prirodnidoplnky.eu, tak se mám aspoň na co těšit.

Odpoledne jsem s tetou jela na kole 26km, ale myslim že moje divný žraní to stejně nevykompenzovalo :D

Sn: jáhlová kaše s banánem, jahodou a lžičkou čokotely
Sv: arašídy v čokoládě, flapjack, veganská zmrzlina :D
O: proteinová tyčinka, malá Toblerone čokoláda
Sv: 2x tofu párek, cherry rajčata, 3 kuku chlebíky a trocha kečupu se Stevií
V: proteinová tyčinka, jabko

No uznejte samy... děs :D ale už se tomu jen směju.

Pití: cca 1,5l vody
Pohyb: 26km na kole, 7,9km chůze (33 pater, nechápu :D), velký úklid bytu

Jinak co se týče tý rostlinný stravy, jogurty a proteinový tyčinky včetně čokolády ještě tolik řešit nebudu, i když po tom dokumentu... heh :D ale nebudu. Postupně prostě. Navíc jsem zjistila že ty tyčknky mi nedaj tolik zle, jako vyloženě čerstvý mlíko. Masa jsem se ale vzdala! :)

V sobotu u nás vystupuje Voxel a O5 a Radeček, tak se asi zajdu podívat. Zejtra mě čeká jen práce a v neděli jdu k mamce, prý mi koupila nějaký zdravý dobrůtky. ❤️
Tak se mějte hezky, holky, jdu vás oběhnout.


Rostlinná strava

10. dubna 2018 v 23:29 | Laivinë
Ahoj holky moje :) moc bych vám chtěla poděkovat za podporu u minulýho článku. Dneska to je o něco lepší, ale stejně jsem se zase naprala večer tim chlebem, máslem a marmeládou - zbytky už ale letěly do koše.
Psychicky jsem na tom dobře od tý doby co jsem přišla do práce - tam se mi vždycky nějakym způsobem uleví.

Ale o čem chci psát...
Je to už tak dva roky, kdy jsem si hrála s myšlenkou, že se vydám rostlinným směrem. Viděla jsem spoustu dokumentů o veganství apod. a některý z nich jsem probrečela. Maso mi kromě šunky moc nechutná, teď nemůžu mléčný výrobky... no asi je vám jasný, jakým směrem se chci vydat.

Chtěla bych jíst víc, abych se nepřejídala, a to člověku rostlinná strava umožňuje. Určitě se nestanu veganem ze dne na den :D ani nevím jestli mi to půjde, přece jen mám pořád ráda vejce. Pro začátek bych chtěla jíst víc ovoce, zeleniny, naučit se jíst avokádo. Zařadit do jídeláku zase brambory, rýži, arašídový máslo, luštěniny apod. Chci bejt v pohodě psychicky. Už jsem smazala kalorický tabulky z mobilu. Nechci už počítat kalorie.

Zítra ráno mi přijde výplata a já hned naběhnu do zdravý výživy. Chci si nakoupit různý zeleninový těstoviny, rostlinnej protein, tofu apod. Mrzí mě, že tempeh obsahuje pšenici, ten mi moc chutnal, ale bohužel.
Pak taky naběhnu do Lidlu a vykoupim jim zeleninu a ovoce. A pustim se do toho. Už nechci být obětí jídla, chci si jídlo užívat, bejt šťastná za barevnej talíř. Navíc teď k tomu to počasí vybízí. Dneska už jsme v práci večeřely venku, a já si musela přes celou firmu běžet ohřívat omletu. Ale od teď tomu je konec. Budou saláty!

Doufám, že mi to nadšení vydrží :D ale jak říkám, všechno postupně. Maso teda vyřadim už úplně, stejně jsem jedla "jen" šunku a občas kuřecí - ale s odporem. Takže maso čau. A ten zbytek zlehounka :)

Jaký na to máte názor? Jste spíš masožravci, nebo máte rády i rostlinný věci typu tofu apod?



Den na hovno

10. dubna 2018 v 11:36 | Laivinë
Víte co, já věděla že nemá smysl psát jídelníčky dopředu... nebo alespoň u mě ne. Vždycky to poseru. Včerejšek začal fakt pěkně. Měla jsem dobrou náladu, cvičila jsem, v práci v pohodě...
Pak nás zase odveleli na tu práci co v neděli a kolegyně mi po večeři nabídla kuku chlebíček politej čokoládou. Sestřenka mi dala 1 schoko bons. To by bylo v pohodě. Jenže mě to rozjelo ZP a doma jsem snědla skoro celej bzl chleba s máslem, Margotku, pak ten chleba s marmeládou...

Celou noc mi bylo zle. Spaní jsem měla na hovno, furt jsem se budila, myslela jsem, že budu zvracet. Takovej stav jsem neměla hodně dlouho.

Ráno jsem se pak probudila s depkou a bála jsem se stoupnout na váhu. Oprávněně. 800g nahoře. A nálada ještě víc klesla... nejradši bych se neviděla.

Břicho mám nafouklý z toho másla, necvičila jsem. Když jsem se dívala do zrcadla, chtělo se mi plivnout si do xichtu. Takhle nezhubnu fakt nikdy lol.

Stojí mi tohle za to? Ani ne... váha klesá a stoupá, neustále dokola. Točim se v kruhu, z kterýho nejde ven...
Doufám, že dneska aspoň přijde výplatnice, aby se mi zvedla nálada. Chci si jít zejtra udělat radost do zdravý výživy. Zas to žrádlo...
Ve čtvrtek mám volno, protože jedu k doktorce na kontrolu, a snad si někde budu moct nakoupit ty bezlaktózový jogurty a tvarohy. Jsem bez toho úplně ztracená...
Ale to i s těma jogurtama.

Achjo, zabijte mě někdo už.

Den 17.

9. dubna 2018 v 9:24 | Laivinë
Ahoj :)

tak mam pocit, že jsem včera tim přežerem šokovala tělo :D protože na váze o 300g míň. Možná to udělal i ten rest day od cvičení. Ale měla jsem hroznou radost, když jsem na tu váhu ráno lezla. I když jsem se bála. Takže konečně jsem pokořila tu pětku! Mám 64,7kg.

Tenhle týden mám odpolední, jsem zvědavá jak to budu dělat se cvičením. Mám na to celý dopoledne, ale nerada cvičim na lačno. Dneska sem chtěla jít běhat, ale haha, vstala jsem před půl 9. Takže nic. Ale půjdu si za cca hodinku něco zacvičit, ať toho zas pak nelituju.

Hodim sem předběžnej jídelníček, večer se mi už nebude určitě chtít, to jen hodim edit s pohybem :)

Sn: 3 ks domácího bzl chleba s marmeládou
O: brokolicový muffiny s uzeným tofu
Sv: domácí raw tyčinka s kokosem
V: omeleta ze 2 vajec, 96% šunka, zelenina

Celkem: 1031kcal (ups :D - ale já říkala, že při odpolední nemám takovej hlad)
Pití: 2l vody, 2-3kafe s mlíkem
Pohyb: 25min HIIT cardio na nohy a zadek,

Mějte krásnej den, holky moje, venku je nádherně, tak toho využijte a pamatujte na to, že já tvrdu od 14-22 v práci a sluníčko uvidim jen za oknem :(
Jinak jsem si včera objednala nějaký dobroty z prirodnidoplnky.eu, včetně Maka prášku. Měl by mě povzbudit, naladit lepší náladu a příznivě ovlivňuje hormony (třeba menší bolesti přo MS - což mně je konkrétně jedno, protože mám endometriózu a jsem přes 2 roky v umělym přechodu)

Přežer

8. dubna 2018 v 17:46 | Laivinë
Dneska jsem tak nasraná.

Měla jsem skvěle naplánovaný jídlo, jenže co se nestalo? U snídaně mi volala šéfová, jestli bych nemohla přijít do práce, že je potřeba a budou odměny. Tak jsem šla, jenže jsem musela hned a neměla jsem s sebou jídlo.
V kantýně jsem si koupila kuku chlebíčky s polevou, jediná bzl věc co tam maj. A už to jelo... v Kaufu slevy na Milku atd. Snědla jsem 2 Milky. Jednu Margotku. Pak jsem upekla bzl chleba a snědla jsem i čtvrtku toho chleba, s obyč máslem, salámem a marmeládou.

Teď je mi samozřejmě zle a ležim tady jak lazar.
Od toho se odrazí zítřejší váha a já zas budu nasraná :D nesnášim se za to. Pohyb skoro žádnej, myslim že tak 4km. A 1,5l vody. Dneska už do sebe nenasoukám nic...

Zejtra to snad bude lepší. Už aby byla výplata. Plánuju si koupit rostlinnej protein, abych do sebe narvala nějaký bílkoviny a neměla takovej hlad furt.

No nic. Jdu pokračovat v ležení, je mi fakt hrozně zle :( pinda jsem.

Snad jste se měly líp než já.

Den 16.

7. dubna 2018 v 19:02 | Laivinë
Ahoj holky moje :)

tak dneska jsem po delší době spokojená.
Měla jsem dneska odpočívat, ale když mě v 6:30 probudil nádhernej východ slunce, už jsem ani spát nešla, dala jsem si snídani, zkrášlila se a pak vyrazila na kole k tetě.
Byl to skvělej den. Šly jsme na procházku, pohrála jsem si s malou a pak jela na návštěvu k mamce. Tam jsem si dala rozpustný kafe 2v1 protože jiný neměla a tam samozřejmě sušený mlíko. Takže mě bolí břicho. Ale co už.
Pak jsem uklidila celej byt a teď už mám konečně nohy nahoře.

Sn: bzl koláč s lesním ovocem
Sv: jablko, pàr kuliček hrozna
O: brokolicový muffiny s uzeným tofu
Sv: domácí raw tyčinka
V: omeleta ze 2 vajec, 40g 96% šunky, zavařený okurky + pečenej celer k telce (ten studenej celer je fakt odpornej a to ho horkej miluju. takže padly 3 malý kousky koláče 😅)

Celkem: cca 1350kcal
Pití: 1,7l vody, 2x kafe s mlíkem
Pohyb: 12km na kole, 3,5km procházka, 8000 kroků celkem, úklid bytu

Jinak jsem se opět vážila a mám 65kg přesně. Od minulé soboty to kleslo o 800g! Takže jo, je sakra reálný, že když to půjde timhle tempem, dám těch 5kg do léta dolů i bez hladovění. Mám mega radost, i jsem se dneska ráno v zrcadle pochválila. Do CČ přidám fotku :)

Kam dál